医食同源

病気を治すのも食事をするのも、生命を養い健康を保つためで、その本質は同じだということ、という四字熟語は「医食同源」です。
英語だと、Eat well to be wellです。

糖分や飽和脂肪酸、加工された炭水化物系の多い食事をしていると睡眠障害を起こしやすく、ナッツやオリーブオイル、魚類やアボカドかどの野菜や果物、食物繊維、不飽和脂肪酸を多く含む食事を摂ると、そうしたリスクが低くなるそうです。
不眠を解消するには、運動のほかにbedtime routineを作るのもよいとされていて、温かいお風呂に入ったりハーブティーを飲んだり、ホワイトノイズを発生させるノイズマシンを使用する人もいます。
アプリやポッドキャストを通じてベッドタイムストーリーを聴くことも人気になっているようです。